Desayuno completo

El desayuno es de las comidas más importantes durante el día ,es necesario saber seleccionar cada alimento ya que es el que nos proporciona la energía necesaria para cubrir nuestras actividades por el resto del día, éste debe ser muy ligero pero muy completo en calorías, ya que el desayuno es el encargado de poner en movimiento el metabolismo, proceso por el cual el cuerpo convierte las calorías de la comida  en energía.
saber elegir los alimentos correctos  como parte de nuestro desayuno es clave para mantener nuestra salud como proporción a esto mencionaré algunos de los más importantes...

                      





                                                
   

Cereales integrales: el más habitual es la avena en copos, que podemos comer en crudo O bien, cocinada. 

Si preferimos bocadillo, elegiremos panes de calidad, elaborados con harinas integrales de trigo, espelta, centeno, etc.

Bebidas vegetales: de avena, arroz, espelta, etc.

Derivados lácteos de fácil digestión: requesón, kéfir, yogur, queso fresco.

Frutos secos sin freír ni tostar. Podemos comerlos crudos, molidos o picados. Nos aportan 

proteína vegetal.

Frutas secas: Ricas en azúcares saludables, nos dan energía para todo el día. Por ejemplo, los higos, las ciruelas, los dátiles o las pasas.

Fruta fresca y de temporada, a ser posible ecológica.

Semillas crudas de girasol, sésamo, lino o calabaza. También podemos tomar su aceite de primera presión en frío.

Jugos naturales de frutas y vegetales.

                               

                                             PON TU SALUD EN MOVIMIENTO!! :D