Ejercicios de espalda y pecho.
Dominadas
Son uno de los mejores ejercicios para la espalda alta. Es necesario una barra para realizar este ejercicio.
Remo con mancuernas
El remo con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para el dorsal ancho y la parte superior de la espalda. Realiza este ejercicio con ambos brazos.
Pájaro con mancuernas
Tus brazos deben estar colgados y sus palmas una fuerte a la otra, levanta tus brazos lentamente hacia los dedos.
Flexiones
Dominadas
Son uno de los mejores ejercicios para la espalda alta. Es necesario una barra para realizar este ejercicio.
Remo con mancuernas
El remo con mancuernas es uno de los mejores ejercicios para el dorsal ancho y la parte superior de la espalda. Realiza este ejercicio con ambos brazos.
Pájaro con mancuernas
Tus brazos deben estar colgados y sus palmas una fuerte a la otra, levanta tus brazos lentamente hacia los dedos.
Al flexionar los brazos descendemos el torso hasta que se sitúe cerca del suelo, evitando curvar mucho la zona lumbar de la espalda.
Apertura recostado
Eleva las mancuernas hasta que estén lado a lado por encima de tu cuerpo y luego de una breve pausa bájalas lentamente, intenta mantener el mismo ángulo en los codos durante el movimiento.
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