Consideración del alimento, en el ejercicio físico

Con la constancia de la práctica del ejercicio físico se obtienen efectos saludables, las personas sedentarias, por lo regular  tienen que ir aumentando tanto la intensidad como la duración del entrenamiento hasta conseguir los objetivos fijados. 
Para cumplir ello se necesita indispensablemente una  correcta alimentación y la rehidratación para la recuperación después del ejercicio, también juegan un papel fundamental en el estilo de vida saludable.

Es necesario nutrir al cuerpo de manera constante para que este pueda realizar las actividades deseadas para ello se conoce como los alimentos de aporte energético principal a los HIDRATOS DE CARBONO , estos se encuentran principalmente en fibras, frutas, cereales y todos sus derivado que contengan glucosa.

Los otros macro nutrientes LIPIDOS Y PROTEÍNAS al igual son importantes pero tienen metabolismo y constitución corporal diferentes.

Al consumir estos nutrientes y una buena hidratación se complementa para una buena salud, mantener un peso adecuado así como prevenir enfermedades a lo que resulta una mayor calidad de vida.

Entre las recomendaciones para un mejor rendimiento, es ingerir alimento antes del entrenamiento o de cualquier ejercicio físico donde haya un desgaste energético así como después para su recuperación.

 Consulte a un especialista para que le pueda proporcionar la dieta adecuada a sus requerimientos y necesidades energéticas y PONGA SU SALUD EN MOVIMIENTO!!! :)