Importancia de los alimentos antes, durante y despues del ejercicio

Hay 5 reglas claves para una alimentación antes del ejercicio.
Esta debe estar ser:
1. Baja en grasa: la grasa tarda más en digerirse por lo que puede provocar fatiga
2. Incluya hidratos de carbono de lenta absorción 

3. Moderada en proteínas
4. Suficiente líquido
5. Alimentos bien tolerados

                           

un buen ejemplo puede ser avena, fruta (plátano, fresas, manzanas, ciruelas, naranja, mandarinas)


Recuerda que si vas a comer antes de realizar cualquier tipo de activación física, debes esperar al menos media hora, toma tus tiempos y recuerda que siempre tu salud es lo mas importante.

Siempre es importante mantenerte hidratado, ya que tu cuerpo trabajara mejor, ayuda a eliminar toxinas, regula la temperatura de tu cuerpo, entre un montón de funciones extras, sentirás el cambio cuando te encuentres hidratada, ¡Te sentirás mejor!

 ¿Despues de ejercitarme debo comer? 
Debes de saber que cuando te ejercitas estas gastando tu energía, la cual obtienes de los alimentos, así que lo mejor es que repongas toda esa energía con una buena carga de hidratos de carbono y proteína, lo mas recomendable son las frutas o las verduras ya que su contenido de azúcar (glucosa), hará que te recuperes pronto y se absorbe rápido... 
Te dejaremos unos snaks muy ricos y salúdales en las listas: Bebidas, comidas, aperitivos.... 

Si te preguntas ¿cual es la mejor hora de dia para ejercitarme? Dejame  decirte que no hay estudios que abalen que ciertas horas del dia sean mejor para hacerlo. Pero ten por seguro que a la hora que lo hagas te sentiras mejor y tendras buena salud. 

Recuerda que cada cuerpo es diferente ♥ ♥