Alimentos post ejercicio.
Después de hacer ejercicio hay que tener en cuenta que debemos recuperar energía para poder continuar con nuestro día. Se recomiendan los alimentos altos en hidratos de carbono y proteínas. Las frutas te ayudan a recuperar la energía que perdiste al realizar actividad física sin consumir tantas calorías. Aquí te dejo algunas ideas de lo que puedes consumir.
El plátano nos aporta grandes cantidades de hidratos de carbono, esta fruta contiene altas grandes cantidades de minerales que son muy necesarios al momento de realizar deporte como lo son el potasio o el magnesio.
La papaya es rica en proteínas. Las cuales necesitamos para reponer energía después de un gran esfuerzo en prácticas físicas. También contiene fibra que nos ayuda a mantener un organismo depurado.
La mandarina, nuestro cuerpo usa las proteínas de esta fruta para construir los tejidos que forman nuestros músculos, son útiles para mantener bien el músculo.
Las uvas es una de las frutas mas ricas en hidratos de carbono. Tanto las uvas rojas como las verdes tienen un gran beneficio para la salud pero cada una ayuda para determinadas cosas. Puedes consumir cualquiera de las dos.
Después de hacer ejercicio hay que tener en cuenta que debemos recuperar energía para poder continuar con nuestro día. Se recomiendan los alimentos altos en hidratos de carbono y proteínas. Las frutas te ayudan a recuperar la energía que perdiste al realizar actividad física sin consumir tantas calorías. Aquí te dejo algunas ideas de lo que puedes consumir.
El plátano nos aporta grandes cantidades de hidratos de carbono, esta fruta contiene altas grandes cantidades de minerales que son muy necesarios al momento de realizar deporte como lo son el potasio o el magnesio.
La papaya es rica en proteínas. Las cuales necesitamos para reponer energía después de un gran esfuerzo en prácticas físicas. También contiene fibra que nos ayuda a mantener un organismo depurado.
La mandarina, nuestro cuerpo usa las proteínas de esta fruta para construir los tejidos que forman nuestros músculos, son útiles para mantener bien el músculo.
Las uvas es una de las frutas mas ricas en hidratos de carbono. Tanto las uvas rojas como las verdes tienen un gran beneficio para la salud pero cada una ayuda para determinadas cosas. Puedes consumir cualquiera de las dos.
Los higos tienen alto contenido de hidratos de carbono y potasio que favorecen la producción de masa muscular, también ayuda al ritmo cardíaco, además el potasio ayuda a la regulación de los líquidos corporales.
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